iranzamin22.ir


سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

 

در اینبخش سبزی هایي کـه می توانید در خانه بکارید رابه شـما معرفی می‌کنیم. امروز همچنین با خواص مهم انواع سبزی هاي خوراکی آشنا میشویم. کاشت سبزی در خانه می تواند فضای آشپرخانه شـما رابه کلی عوض کند، سبزی ها همان قدر کـه خواص خوراکی دارند، همان قدر هم میتوانند شادابی رابه شـما و منزل تان هدیه کنند، در ادامه با پارس ناز همراه باشید تا با این سبزی ها آشنا شویم.

 

نکاتی برای کاشت سبزی خوراکی

کاشت انواع سبزی خوراکی با کاشت سایر گیاهان گلدانی تفاوتی ندارد و شـما برای اینکار الزاماً بـه باغچه هم نیازی ندارید و می توانید در گلدان‌هاي بزرگ آن‌ها را بکارید. این گلدان‌ها را می توان درکنار پنجره آشپزخانه، بالکن مشرف بـه پنجره و حتی روی کابینت آشپزخانه هم قرار داد و یک باغچه تمیز و کوچک خانگی داشت کـه محصولات ارگانیک و سالم ازآن بـه دست می آید.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

اما کاشت انواع سبزی‌ها خوراکی چند قانون مشخص دارد، قانون اول این اسـت کـه سبزی خوراکی شـما باید در محلی قرار داشته باشد کـه حداقل شش ساعت از شبانه روز نور مستقیم یا غیرمستقیم خورشید بـه آن بتابد. برای تست کردن این مساله، در طول روز تمام چراغ‌ها را خاموش کنید تا ببینید چـه میزان از نور خورشید بـه نقاط مختلف اتاق می رسد.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

علاوه بر تامین نور خورشید، گیاهان شـما بـه آبیاری هم نیاز دارند و باید آب کاف دریافت کنند اما مساله مهم، وجود سوراخ‌هاي مناسب در کف گلدان اسـت چون اگر آب در خاک گلدان باقی بماند و قابلیت خروج نداشته باشد باعث فساد ریشه‌هاي گیاه خواهد شد. اگر فکر می کنید وجود سوراخ در کف گلدان باعث کثیف شدن و خراب شدن کانتر آشپزخانه یا کف زمین خواهد شد.

 

ریحان یک سبزی خوراکی پرطرفدار

ریحان از گیاهان مورد علاقه همه ی مـا اسـت کـه عطر و طعم فوق العاده‌اي دارد کـه علاوه بر مصرف خام در تهیه انواع غذاها مورد استفاده قرار می گیرد و بعنوان یک طعم و عطردهنده شناخته می شود. این گیاه انواع مختلفی دارد مثلاً برخی انواع آن بـه رنگ بنفش و برخی دیگر سبز روشن یا تیره هستند.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

ریحان از طریق بذر زیاد میشود و برای کاشت آن در گلدان کافی اسـت خاک را آماده کنید. کمی بذر سالم را در آب خیس کنید تا باد کنند سپس آب بذرها را بگیرید ودر عمق یک سانتی‌متری گلدان با فاصله بکارید. گلدان ریحان را دریک پنجره یا بالکن جنوبی قرار دهید تا گرما و نور کافی دریافت کند. پس ازآن بوته‌هاي ریحان رشد میکنند ودر تمام طول ساق برگ‌هاي سبز و خوشمزه بشما هدیه می دهند.

 

برگ بو

برگ بو نوعی گیاه همیشه سبز بوته‌اي اسـت کـه بومی نواحی مدیترانه اسـت و از برگ آن بعنوان طعم دهنده در غذا استفاده میشود. این گیاه در دوران ناصرالدین شاه قاجار وارد ایران شده اسـت ودر نقاط مختلف کشت می شود.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

اما شـما هم میتوانید برگ بو را در منزل و داخل یک گلدان بگارید و از برگ‌هاي تازه و خوشبو آن برای آشپزی استفاده کنید. بوته این گیاه را داخل یک گلدان بزرگ بکارید ودر یک پنرجه یا بالکن شرقی یا غربی قرار دهید تا نور مناسبی دریافت کند. بخاطر داشته باشید کـه این گیاه برای رشد مناسب بـه گردش هوا نیاز دارد پس نباید دور و بر آن شلوغ باشد.

 

جعفری فرنگی

جعفری فرنگی یا جعفری فری یک گیاه یک ساله اسـت کـه در مقابل سرما کاملا مقاوم اسـت. جعفری فرنگی نوعی سبزی خوراکی هم هست کـه عطر و طعم قوی تری نسبت بـه جعفری معمولی دارد.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

میتوان آنرا در گلدان‌هاي خانگی هم کاشت و مورد استفاده قرار داد. بذرهای این گیاه از اواخر تابستان قابل کاشت هستند ودر نور کم و دمای بین ۱۸ تا ۲۲ درجه سانتیگراد یعنی دمای اتاق بـه خوبی رشد می کنند. این گیاه زمستان را هم بـه اسانی تحمل میکند و تا دو سال عمر کند.

 

پیازچه

حتماً همه ی شـما با پیازچه آشنایی دارید، این گیاه لوله‌اي شکل با طعم تیز خود در آشپزی استفاده زیادی دارد و بـه طور خام هم مصرف میشود. کاشت و تکثیر پیازچه بـه روش‌هاي مختلفی انجام می شود. کاشت با بذر ممکن اسـت کمی زمان بر باشد و پیدا کردن بذر با کیفیت نیز کار ساده‌اي نیست.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

اما کاشت از طریق خود پیازچه ساده‌تر اسـت، شـما می توانید پیازچه را چند روز دریک گلدان آب قرار دهید تا ریشه بدهد و پیازچه‌ها رشد کنند. اما روش رایج‌تر کاشت پیاز این گیاه داخل گلدان اسـت، این گلدان را در فصل گرما بیرون از منزل قرار دهید و بـه داخل بازگردانید و مقابل روشن‌ترین پنجره منزل بگذارید.

 

پونه کوهی یک سبزی خوراکی پرفایده

پونه کوهی، مرزنگوش یا اورگانو نوعی گیاه از تیره نعناعیان اسـت کـه با نام آویشن کوهی هم شناخته میشود. این گیاه خواص زیادی دارد و دم کرده و خام آن برای درمان انواع مریضی‌ها مورد استفاده قرار میگیرد.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

برای کاشت پونه کوهی قسمتی از این گیاه را از باغچه یا دشت و صحرا «اگر شناخت دقیقی از شکل و ظاهر آن دارید» برش دهید و داخل گلدان بکارید. گلدان را کنار یک پنجره جنوبی در منزل خود قرار دهید تا نور کافی دریافت کند.

 

جعفری

جعفری شاید شناخته شده‌ ترین سبزی خوراکی باشد کـه در آشپزی کاربرد زیادی دارد و بـه صورت خام هم مصرف میشود. برای کاشت جعفری می توان از بذر استفاده کرد یا این‌کـه بوته آنرا در پایان تابستان داخل گلدان انتقال داد تا تکثیر شود.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

جعفری بـه نور خورشید علاقه زیادی دارد و پنجره جنوبی محل مناسبی برای آن اسـت ودر پنجره‌هاي شرقی یا غربی رشد آن کاهش پیدا می کند و برگ‌هاي کوچک‌تری تولید می کند کـه شاید برای مصرف آشپزی و خوراکی مناسب نباشند.

 

رزماری

رزماری یا اکلیل کوهی گیاهی از خانواده نعناعیان اسـت کـه خواص زیادی دارد و بـه خصوص از روغن آن برای تقویت پوست و مو استفاده می شود. این گیاه بومی مدیترانه و اوروگوئه اسـت کـه گل‌هاي کوچکی در رنگ‌هاي مختلف هم دارد.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

برای کاشت رزماری ابتدا قسمتی ازآن را برش دهید ودر داخل آب نگه دارید تا ریشه بدهد. سپس در گلدان بکارید ودر محلی قرار دهید کـه نور کافی دریافت کند و عطر آن خانه شـما را پر کند، پنجره‌هاي جنوبی محل مناسبی برای قرار دادن رزماری هستند.

 

مریم گلی

مریم گلی یک گیاه چندساله علفی اسـت کـه برگ‌هاي سبز تیره دارد و این برگ‌ها از پرزهایی خاکستری پوشیده شده‌اند. با افزایش عمر گیاه ساقه آن چوبی و محکم میشود.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

برای کاشت مریم گلی در گلدان، قسمتی از گیاه را برش دهید و داخل گلدان بکارید. این گیاه می تواند محیط خشک داخل منزل را هم تحمل کند اما برای رشد مناسب بـه تابش قوی خورشید نیاز دارد بهمین دلیل پنجره جنوبی محل مناسبی برای آن خواهد بود.

 

ترخون یک سبزی خوراکی معطر

ترخون یا تلخون نوعی گیاه خوشبو با طعم تند اسـت کـه برای مصرف خام و آشپزی مورد استفاده قرار میگیرد. ترخون گیاهی پایا اسـت کـه در اواخر پاییز و اوایل زمستان می توان آنرا داخل گلدان کاشت ودر منزل نگه‌داری کرد.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

برای اینکار یک گیاه بالغ ترخون را از باغچه خارج کنید تا برگ‌هاي آن خشک شود. سپس آنرا داخل گلدان بکارید و بـه مدت چند روز در محلی خنک در داخل منزل قرار دهید. سپس گلدان ترخون را دریک پنجره جنوبی بگذارید و برای رشد بیشتر بـه آن کود مایع بدهید.

 

آویشن

اویشن گیاهی خوشبو و خوش طعم اسـت کـه پودر خشک شده آن بعنوان ادویه غذا مورد استفاده قرار میگیرد. شـما میتوانید گیاه آویشن را در منزل هم بکارید.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

برای اینکار قسمتی از گیاه را جدا کنید و یا تمام بوته را از خاک خارج کنید ودر گلدان بکارید. آویشن بـه نور خورشید علاقه دارد اما در پنجره‌هاي شرقی یا غربی بهتر و سریع‌تر رشد میکند.

 


 

خواص سبزی خوردن شامل چیست؟

سبزی خوردن بـه مجموعه اي از سبزیجات گفته میشود کـه طبق نظر متخصصان تغذیه مصرف روزانه آن ها و قرار دادن حداقل یک لیوان از سبزیجات مختلف بـه صورت خام در رژیم غذای روزانه افراد ضروری میباشد.  این مجموعه از سبزی‌ها بیش از هر چیز تابع سلیقه، میل و طبع افراد بوده، گاهی مواقع عده‌اي عده اي از آن ها را حذف و برخی سایر سبزیجات نظیر جعفری و شوید را نیز بـه آن اضافه می کنند.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

همان طور کـه می‌دانید بـه طور کلی انواع سبزیجات بدلیل دارا بودن فیبر فراوان، انواع ویتامینها و موادمعدنی مورد نیاز بدن، بسیار برای سلامت مفید بوده، مبارزه و پیشگیری از سرطان، کاهش خطر بروز مریضی هاي قلبی عروقی ودر نهایت تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با انواع مریضی ها از مهم‌ترین خواص سبزی خوردن اسـت.

 

خواص ریحان

ریحان یکی از اصلی‌ترین و مهم ترین سبزی موجود در سبزی خوردن اسـت. سبزی ریحان منبع بسیار خوب برای ویتامین کا و منبع خوبی برای آهن، کلسیم، ویتامین آ، فیبر غذایی، منگنز، پتاسیم و ویتامین ث اسـت. فلاونوئیدها، روغن‌هاي فرار و اسید چرب امگا 3 از دیگر مواد موثر موجود در ریحان اسـت.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

مصرف ریحان،می تواند از سلامت قلب شـما محافظت کند.عده اي از مهم ترین خواص ریحان شامل خاصیت ضد باکتری، ضد عفونی کننده، ضد التهاب و درد، ضد اسپاسم، خاصیت ضد اسیدی، ضد نفخ، ضد قند، هضم کننده، اشتها آور، شیر افزا و مقوی اسـت.

 

خواص شاهی

شاهی بدلیل میزان بالای آهن موجود در آن، بهترین داروی کم خونی بوده، مصرف آن در تحریک و تقویت عضلات نقشی ارزشمند دارد. در کتب طب سنتی آمده اسـت، کسانی کـه هرروز شاهی مصرف میکنند دچار مریضی هاي قلبی نخواهند شد.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

مصرف مقادیر کافی و روزانه سبزی شاهی، برای کودکان رنجور و بی‌حال بسیار مفید بوده، ضمن افزایش اشتها، باعث بیشتر شدن نشاط و فعالیت آن ها می گردد. همچنین این سبزی برای رفع ناراحتی‌هاي کبد و کلیه مفید اسـت.

 

خواص تره

ترهاز سبزیجات بسیار مفید و پرخاصیت اسـت کـه علاوه بر ارزش تغذیه اي بالایی کـه دارد از خواص آن در درمان مریضی‌ها استفاده فراوان می‌گردد.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

فواید مصرف تره در سبزی خوردن شامل خاصیت ضد میکروب، ضد سرطان، ضد چربی، ضد فشار خون و ضد التهاب میباشد و مصرف آن درمان مناسبی برایرفع یبوست دائمی، ترش کردن غذا و سو هاضمه، رفع چاقی و تسکین درد مفاصل و نقرس اسـت.

 

خواص نعنا

نعنا یکی از سبزی‌ هاي پرمصرف بوده، در سبزی خوردن نیز بـه وفور استفاده می ‌شود جالب اسـت بدانید خواص دارویی نعنا بـه قدری زیاد اسـت کـه عده‌اي آنرا جزو گیاهان دارویی طبقه بندی میکنند.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

کمک بـه درمان مشکلات دستگاه گوارش نظیر نفخ و سو هاضمه، حفظ سلامت و خوشبو کردن دهان، تخفیف علایم حساسیت و کمک بـه درمان سرماخوردگی، آسم و کمک بـه آرامش و تخلیه ذهن از نگرانی‌ها و کاهش استرس از فواید مصرف نعنا بـه همراه سایر سبزی هاي موجود در سبزی خوردن اسـت.

 

خواص مرزه

سبزی مرزه ترکیبات ضد درد دارد ودر درمان دردهای عصبی و کاهش چربی خون و کاهش وزن موثر اسـت. مصرف گیاه مرزه بدلیل دارا بودن انواع ویتامین‌ها بر سیستم اعصاب موثر بوده، در کاهش استرس مفید اسـت.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

مرزه خاصیت ضدمیکروب بالایی دارد، تعریق را نظارت می ‌کند و بهمین دلیل بـه‌ عنوان گیاه ضدتشنگی برای افراد مبتلا بـه مرض قند تجویز می ‌شود. این گیاه ضد ویروس تبخال، ضد انگل، خلط‌آور، محرک و تقویت ‌کننده معده اسـت.

 

خواص پیازچه

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

پیازچه دارای خاصیت ضد میکروب، ضد سرطان، ضد چربی، ضد فشار خون و ضد التهاب اسـت. همچنین مصرف پیازچه تاثیر زیادی در جلوگیري و کاهش چربی، قند و فشار خون دارد و بدلیل دارا بودن مواد آنتی اکسیدان در پیشگیری از سرطان بـه ویژه سرطان روده بزرگ موثر اسـت.

 

خواص ترخون

ترخون از دیگر سبزی‌‌هاي خوشبو موجود در سبزی خوردن اسـت کـه خصوصیاتی کمی ‌متفاوت از بقیه سبزی ‌ها دارد. همچنین سبزی ترخون یکی از گیاهان خوشبو پر استفاده در صنایع غذایی می‌باشد.

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

از این گیاه بـه طور گسترده در صنعت تولید مواد اولیه آشپزی و همچنین کنسروسازی استفاده می شود. تقویت اعصاب، دستگاه هاضمه، پیشگیری از تصلب شرائین و بیماریهای عروقی و کاهش درد مفاصل، دندان و لثه از فواید خوردن سبزی ترخون اسـت.

 

خواص تربچه

سبزی هایی که می توانید در خانه بکارید | فوت و فن + خواص سبزی ها

تربچه دارای خاصیت ضد‌سرطانی بوده بـه ویژه در پیشگیری از بروز سرطان سینه و پروستات موثر اسـت. مصرف تربچه، برای درمان اختلالات معده و کبد مناسب اسـت.، همچنین بـه درمان سنگ‌هاي کلیوی کمک موثری خواهد کرد.

 


فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

 

در اینبخش فواید بغل کردن عاشقانه را بررسی می‌کنیم. امروز درباره در آغوش گرفتن هاي عاشقانه و همچنین فایده هاي جسمی و روحی آن صحبت می‌کنیم و البته انواع بغل هاي عاشقانه را نیز بشما معرفی میکنیم، شاید باور نکنید اما آغوش هاي عاشقانه فواید بسیاری دارند کـه دراین پست از 0 تا 100 درباره انها صحبت میکنیم، در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

نزدیک بودن بـه همسرتان بشما صد‌ها فرصت برای در آغوش گرفتن یک دیگر میدهد. برای مثال روز‌هایي را درنظر بگیرید کـه هر یک از زوجین دور از هم برای یک سفر کاری زندگی می کنند. در چنین حالتی پس از سپری کردن یک روز کسل کننده چـه میتوانند کنند؟ تنها میتوانند مکالمه‌اي تلفنی برقرار کنند و یا این کـه از طریق ایمیل از یک دیگر باخبر شوند.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

برای یقین چنین ارتباطی نمیتواند انرژی کـه یک ارتباط نزدیک بـه آن‌ها می دهد برایشان فراهم کند. حال زمانی را درنظر بگیرید کـه فرد پس از یک روز بسیار بد و تنزل رتبه توسط مدیرش در محل کار بـه خانه باز می گردد، مطمئنا تنها چیزی کـه میتواند فرد رابه آرامش برساند و از فشار روحی روانی ایجاد شده در وی بکاهد، همراهی و دلگرمی همسر میباشد.

 

اهمیت آغوش چیست؟

این سوال کـه “چرا آغوش گرفتن یک دیگر اهمیت دارد” مانند این اسـت کـه بپرسیم چراباید آب نوشید. در واقع همان طور کـه آب مـا را زنده نگه می‌دارد و هیچ انسانی نمی تواند بدون دریافت آب زنده بماند، در آغوش کشیدن نیز مـا را زنده نگه می‌دارد، بـه برقرای و دوام رابطه کمک می کند و مشکلات و ناامیدی‌هاي روز را از بین می برد.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

متخصصین حوزه روابط انسانی طی مطالعات مختلف روی تاثیر تماس و لمس بر کیفیت روابط عنوان نموده‌اند کـه برقراری تماس فیزیکی باعث ایجاد حس اعتماد و صداقت متقابل در افراد می شود. همچنین در مطالعه‌اي موردی بر روی نوزادانی کـه در پرورشگاه زندگی می کردند و هرگز لمس نشده بودند، مرگ بر اثر بیماری بنام Marasmus گزارش شد.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

نام این بیماری از یک کلمه یونانی بـه معنای هدر رفتن منشا گرفته ودر واقع بیان‌گر حالتی اسـت کـه فرد دچار کمبود تماس فیزیکی با سایرین بوده ودر اثر اختلالات و عفونت‌هاي پوستی و دستگاه گوارش و نهایتا ضعف بیش از حد قوای سیستم ایمنی دچار مرگ میشود.

 

فواید بغل کردن یکدیگر چیست؟

از دیدگاه فیزیولوژیک بغل کردن باعث ترشح هورمون‌هایي در بدن میشود کـه بـه نوبه خود عملکرد‌هاي مثبتی در ذهن پدید می‌آورد کـه بـه کاهش استرس و فشار عصبی کمک می کند. از دیدگاه روانشناختی نیز زمانی کـه شـما یک دیگر را در آغوش میگیرید در واقع یک ارتباط غیرکلامی بسیار قوی برقرار میکنید کـه از طریق آن می توانید مفاهیمی عمیق رابه طرف مقابلتان منتقل کنید کـه کلام از انتقال آن درمانده اسـت:

 

= تـو مهم‌ترین فرد در زندگی مـن هستی و مـن دوستت دارم

= هر مشکلی کـه باشد، مـن برای کمک بـه تـو در کنارت هستم

= تـو برای مـن جذاب و دوست داشتنی هستی

= درکنار تـو احساس آرامش می کنم

= ممنونم کـه نه تنها یک همسر، بلکه یک دوست هستی

= از همه ی کار‌هایي کـه برای مـن انجام داده‌اي قدردانی میکنم

= مـن و تـو خاص‌ترین موجودات جهان هستیم

= مـن درکنار تـو کامل می شوم

= تـو درمن حس عشق و ایمان ایجاد می کني

= مـن بـه تـو اعتماد دارم

= مـن تـو و همه ی چیز در مورد تـو را پذیرفته‌ام

= تـو بـه مـن احساس سرزندگی می دهی

= مـن خوشبخت‌ترین هستم، زیرا تـو را دارم

= بغل کردن؛ اهمیت، فواید و انواع

 

چه تعداد آغوش در روز لازم است؟

روین چوپرا، در مقاله‌اي تحت عنوان “آخرین باری کـه فردی را در آغوش گرفته اید چـه زمانی بوده اسـت”، استفاده از ۴ بار بغل کردن در طول شبانه روز را برای انسان ضروری میداند. همچنین اضافه می کند کـه برای نگهداری یک رابطه بـه حداقل ۸ بار در آغوش کشیدن نیاز هست و تعداد حداقل ۱۲ بار در آغوش کشیدن را برای رشد و پیشرفت رابطه لازم الاجرا میداند.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

او در مقاله خود چنین بیان می کند کـه نیاز بـه در آغوش گرفتن و یا در آغوش کشیده شدن مانند ضرورت پیروی از یک رژیم غذایی لازم اسـت. اما اگر فکر میکنید این میزان بغل کردن در طول یک روز بیش از اندازه زیاد اسـت می توانید آنرا در قالب برنامه‌اي مانند آنچه در ذیل آمده اسـت اجرا کنید:

 

نخستین آغوش: پس از بیدار شدن از خواب

دومین آغوش: قبل از ترک خانه و رفتن بـه محل کار

سومین آغوش: وقت ناهار

چهارمین آغوش: زمان صرف چایی و یا عصرانه

پنجمین آغوش: قبل از شام

ششمین آغوش: بعد از شام و هنگام تشکر بابت غذا

هفتمین آغوش: هنگام کمک بـه شست شوی ظروف شام

هشتمین آغوش: در حال تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه

نهمین آغوش: در طول صرف یک میان وعده در اواخر شب

دهمین آغوش: هنگام یک دوش مشترک

یازدهمین آغوش: هنگام گفتن شب بخیر

دوازدهمین آغوش: در طول رابطه قبل از خواب شبانه

 

اغراق آمیز نیست

شاید چنین برنامه‌اي بنظر اغراق آمیز رسد و حتی عنوان کنید کـه چنین موقعیت‌هایي در زندگی فراهم نمیشود و یا حتی ممکن اسـت این میزان بغل کردن در طول زمان کسل کننده باشد.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

شـما برای داشتن تعداد و زمان انجام آن آزاد هستید ودر عمل تعداد تکرار آن اهمیتی ندارد. انچه اهمیت دارد، پذیرش این مساله اسـت کـه در آغوش گرفتن ودر آغوش کشیده شدن برای بقای رابطه ضروری اسـت و یک درمان طبیعی برای مشکلات و بیماری‌ها و یک راه علمی جهت تقویت سیستم ایمنی بدن میباشد.

 

تکنیک‌ های مختلف بغل کردن

همان طور کـه روش شـما در بـه آغوش کشیدن نوزادی کـه گریه می کند با در آغوش گرفتن دوستی کـه از برد بازی تیمش خوشحال اسـت متفاوت اسـت، در آغوش کشیدن همسرتان در موقعیت‌هاي مختلف نیز متفاوت اسـت و هر نوع آغوشی میتواند حسی خاص و قوی تر را منتقل کند. در ادامه با عده اي از تکنیک‌ها آشنا میشوید:

 

قرار دادن بازو‌ها دور همسر

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

دراین حالت پا‌ها و سینه‌هاي شـما با یک دیگر کاملا در تماس قرار گرفته و بدین ترتیب بر روی حس نزدیکی تاکید میکند. دراین تکنیک طبق معمول فرد بلند قدتر بازوان خودرا دور کمر فرد کوتاه قدتر قرار میدهد در حالیکه فرد کوتاهتر دستان خودرا دور گردن فرد بلندتر حلقه می کند.

 

برقراری تماس پیشانی به پیشانی

ایجاد تماس با صورت زوج نشان دهنده صمیمیت میباشد. دراین روش میتوانید سر خودرا پس از برقراری تماس بـه طرفین صورت شخص منتقل کنید و با اضافه کردن لمس در نواحی گردن و قفسه سینه بر میزان ارتباط عاشقانه خود بیافزایید.

 

فشردن در آغوش و نگه داشتن

برای رمانتیک کردن آغوش می توانید از این تکنیک استفاده کنید. دراین روش سعی کنید بدن فرد رابه بدن خود فشرده و نگه دارید. نفس‌هاي عمیق بکشید و همراه با بازدم فشار‌هاي روحی روانی را از خود دور کنید.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

البته بـه یاد داشته باشید فشاری کـه وارد می کنید نباید برای شخص مقابل اذیت کننده باشد و باید اجازه دهید طرف مقابل نیز همین میزان اسانی را در آغوش شـما تجربه کند.

 

استفاده از دست‌ ها

اگر دستان شـما دور کمر همسرتان حلقه شده اسـت میتوانید ازآن‌ها برای نوازش کمر همسرتان استفاده کنید. اگر دست‌هایتان را دور گردن طرف مقابل حلقه کرده اید نیز می توانید برای چنگ زدن آرام بـه مو‌ها بـه گونه‌اي کـه ناخوشایند نباشد استفاده کنید.

 

نزدیک شدن از پشت سر

یکیدیگر از انواع بغل کردن کـه می تواند سوپرایز کننده باشد، در آغوش گرفتن همسرتان از پشت سر اسـت. البته دقت کنید اینکار را زمانی انجام دهید کـه وی مشغول کار مهمی نیست و تمرکز او رابه هم نمی زنید.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

دراین حالت میتوانید از پشت بـه او نزدیک شده دستانتان را دور کمرش حلقه کنید و با تکیه دادن سرتان روی شانه‌هاي وی حس آرامش رابه خود و شریکتان تلقین کنید.

 

حرکت حین آغوش

در هنگامیکه همسرتان را بغل کرده اید، می توانید در حالی‌کـه او را در آغوش دارید با او حرکت کرده و بدین ترتیب بر مدت زمانی کـه او را در آغوش دارید بیافزایید. دراین حالت همچنین می توانید از ترکیب تکنیک‌هاي گفته شده در بالا جهت انجام انواع مختلف تکنیک‌ها استفاده کنید.

 

فاصله گرفتن به آرامی

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

هنگام جدا کردن همسرتان از آغوشتان بـه یاد داشته باشید اینکار رابه آرامی انجام دهید و تا جای ممکن، بعنوان مثال با گرفتن دست او و یا روش‌هاي دیگر بـه برقرار ماندن تماس فیزیکی کمک کنید. این هنگام بهترین لحظه برای برقراری تماس چشمی و لبخند زدن بـه همسرتان و انتقال حس رضایت میباشد.

 

یادداشتی برای آقایان

بـه یاد داشته باشید کـه همیشه درخواست شریکتان برای در آغوش کشیده شدن بـه معنای درخواست رابطه جنسی نیست. در برخی موارد نیاز خانم‌ها از بـه آغوش کشیده شدن دریافت احساس امنیت و دوست داشته شدن می باشد.

 


 

فواید بغل کردن عاشقانه

 

یک بغل کردن عاشقانه می تواند تمام خستگی ها و ناراحتی ها را از شـما دور کند و حس خوب عشق را در شـما زنده کند، توسط کسی بـه آغوش کشیده شدن لذت خیلی زیادی دارد. بغل کردن کودک باعث افزایش ترشح هورمون اکسی‌ توسین می شود‌ این هورمون باعث تقویت سیستم ایمنی فرزندتان شده و سطح پلاسمای هورمون تیروئید را کاهش می دهد.

 

کاهش ضربان و بهبود بخشیدن به سلامت قلب

بغل کردن ضربان قلب را پایین می‌آورد. طبق پژوهشی در دانشگاه کارولینای شمالی در چپل‌هیل، شرکت‌کنندگانی کـه با همسران‌شان تماس لمسی اندکی داشتند بـه میزان ۱۰ ضربه در دقیقه سرعت ضربان قلب‌شان در طول اجرای آزمایش‌ها افزایش یافت.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

در حالی‌کـه این افزایش در مورد افرادی کـه عادت بـه بغل کردن همسران‌شان داشتند، تنها ۵ ضربه در دقیقه بود. کاهش ضربان قلب باعث کاهش فشار خون و بیماری‌هاي قلبی میشود. با بغل کردن یا در آغوش گرفتن پدر و پدربزرگ‌تان، ناراحتی‌هاي قلبی را از آن ها دور کنید!

 

افزایش حس تعلق

بغل کردن می تواند باعث ترشح اکسی‌توسین از مغز، و موجب افزایش حس تعلق زنان بـه شخص مقابل شود. ترشح این هورمون سبب بالا رفتن حس تعهد زن نسبت بطرف مقابل نیز می شود. بغل کردن با انتقال احساسات از طریق بدن باعث ایجاد صمیمیت میشود. پس سعی کنید همیشه شخص محبوب‌تان را بغل کنید و حس تعلق را در وی بالا ببرید!

 

آرامش جسمی

بغل کردن با کاهش انقباض ماهیچه‌ها باعث ایجاد آرامش در انها و آرامش کلی در بدن میشود. هم دیگر را بغل کنید تا بدن تان بـه آرامش برسد!

 

تسکین درد

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

بغل کردن باعث ترشح اندروفین میشود؛ اندروفین راه‌هاي انتقال درد را در بدن مسدود میکند و درد را تسکین میدهد، و هم‌ چنین با افزایش جریان خون در بافت‌هاي نرم بدن و از بین بردن پپتیدهای محرک درد نظیر برادی‌کینین دردهای مزمن را آرام می کند. وقتی احساس درد می کنید، هم دیگر را در آغوش بگیرید!

 

بالا بردن همدلی و درک متقابل

آغوشی گرم و پرشور میتواند از طریق بیوانرژتیک‌هایي کـه توسط قلب ایجاد میشوند باعث تبادل احساسات شود، و همدلی آدم‌ها را نسبت بـه احساسات یک دیگر افزایش دهد. اینکار بین دو شخص اعتماد متقابل ایجاد می کند. اگر میخواهید رازها و اسرار زندگیتان رابه کسی بگویید، اول او را در آغوش بگیرید!

 

تسکین افسردگی و اختلالات زوال عصبی

بغل کردن می تواند میزان تولید دوپامین را در مغز افزایش دهد. افرادی کـه مبتلا بـه بیماری‌هاي مغزی نظیر پارکینسون و همین‌طور اختلالات خُلقی از قبیل افسردگی، تعلل، عدم اعتماد بـه نفس، و فقدان شور و شوق هستند، میزان دوپامین در بدن‌شان پایین اسـت.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

ترشح دوپامین را هنگام بغل کردن دو شخص، میتوان از طریق پت‌سی‌تی مشاهده کرد. اگر متوجه‌ي افسردگی در یکی از اطرافیان شدید، او را در آغوش بگیرید؛ با اینکار چراغی در دنیای تاریکش روشن کنید!

 

افزایش شور و نشاط

بغل کردن میتواند تولید سروتونین را در مغز افزایش دهد؛‌ و از این طریق باعث افزایش شور و نشاط شود. سروتونین باعث بالا رفتن عزت نفس میشود. وقتی فردی دچار افسردگی و تنهایی اسـت، میزان سروتونین در بدنش پایین می آید.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

بغل کردن باعث میشود مغز سروتونین و اندروفین در رگ‌ها ترشح کند و از این طریق لذت و شادی ایجاد میکند و همین‌طور غم و اندوه را دفع می کند. بغل کردن سطح عملکردتان را در مدرسه و محل کار نیز التیام می‌بخشد. اگر دوست‌تان احساس تنهایی میکند، او را در آغوش بگیرید!

 

ایجاد تعادل در دستگاه عصبی

بغل کردن یا در آغوش کشیدن باعث ایجاد تعادل در دستگاه عصبی میشود. پوست حاوی شبکه‌اي از گیرنده‌هاي فشار تخم‌مرغی‌شکل کوچک بنام گلبول‌هاي پاسینیان اسـت کـه باعث ایجاد لامسه میشوند؛ این گیرنده‌ها از طریق عصب واگ با مغز در ارتباط هستند.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

بررسی واکنش‌هاي الکتریکی پوستی در فردی کـه در آغوش گرفته شده اسـت، تغییر قابل‌ملاحظه‌اي را در میزان رسانایی پوست آن فرد نشان میدهد؛ تاثیر رطوبت و الکتریسیته در پوست هنگام بغل کردن نشان ‌دهنده‌ي حالتی متعادل از دستگاه عصبی پاراسمپاتیک اسـت کـه از طریق انسجام میان جسم و روان ایجاد میشود؛ بغل کردن باعث ایجاد این انسجام میشود.

 

کاهش استرس

بغل کردن از طریق کاهش میزان کورتیزول «هورمون استرس» جاری در خون، استرس را کاهش میدهد. اینکار باعث می شود ذهن آرامش پیدا کند.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

طبق پژوهش‌ها، نوزادانی کـه دائما بغل می شوند، نسبت بـه بزرگسالانی کـه کم‌تر هم دیگر را بغل میکنند استرس کم‌تری دارند. پژوهشی در دانشگاه اموری ارتباطی شگفت‌انگیز را میان لمس کردن و کاهش استرس کشف کرد. وقتی همسرتان بعد از کار بـه خانه برمی‌گردد، با آغوش گرم از وی استقبال کنید!

 

تقویت دستگاه ایمنی

روان‌شناسی بنام پزشک شلدون کوهن بر روی بیش از ۴۰۰ بزرگسال سالم مطالعه کرد؛ از این شرکت‌کنندگان بـه مدت دوهفته در مورد حمایت‌ اجتماعی کـه از دیگران دریافت کردند گفتگو‌ بـه‌عمل آمد و شب‌ها نیز بـه صورت مکالمه‌ي تلفنی با انها مصاحبه می ‌شد. از آن ها بطور روزانه در مورد تعداد درگیری‌هاي شخصی و دفعات بغل کردن افراد سوال پرسیده می ‌شد.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

پژوهش‌گران این شرکت‌کنندگان را در دسترس ویروس سرماخوردگی قرار دادند و علائم و نشانه‌هاي ابتلا بـه بیماری را در انها محاسبه کردند. آن‌ها متوجه شدند آدم‌هایي کـه بـه خوبی حمایت اجتماعی دریافت کردند و بـه دفعات در آغوش دیگران قرار گرفتند علائم و نشانه‌هاي بیماری در انها مشاهده نشد، یا بـه میزان خیلی کم مشاهده شد.

فواید بغل کردن عاشقانه | در آغوش گرفتن و فایده های جسمی و روحی

در مقابل افرادی کـه دچار درگیری‌هاي شخصی شدند و بـه دفعات کم  یا اصلا دیگران را بغل کردند یا در آغوش دیگران قرار گرفتند علائم و نشانه‌هایي متفاوت در انها مشاهده شد. بغل کردن هورمون استرس را کاهش می دهد هورمون استرس دستگاه ایمنی را مختل می کند. هم‌ چنین بغل کردن باعث افزایش هورمون‌ها و پپتیدهایی می شود کـه عملکرد سلول‌هاي ایمنی را تنظیم می کنند.

 

دانلود آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

  • دسته‌بندی نشده
  • فوریه 23, 2019
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

در این پست برای شما کاربران عزیز سایت دان موزیک آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود دوست را با دو کیفیت

اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Forsate Bedrood

With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Forsate Bedrood With Best Quality on your social network

دانلود آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی فرصت بدرود آهنگ غمگین

 

متن آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

فرصت شمار صحبت کز این دو راه منزل چون…!!♫♪♫♪

بگذریم دیگر نتوان به هم رسیدن نتوان به هم…!!♫♪♫♪

رسیدن دل آسمان خون چکان شد از این غم !!!…..♫♪♫♪

زمین یکسر آتشفشان شد از این غم نه فرصت…..!!♫♪♫♪

که پیراهن تو ببویم نه مرهم که بر دل گذارم….!!♫♪♫♪

نه مهلت که در ماتم تو بمویم نه رخصت که شیون….!!♫♪♫♪

برآرم ببین پشت سر مانده بر جا خیمه ها همه….!!♫♪♫♪

خاکستر و خون ببین پیش رو مانده تنها کاروان….!!♫♪♫♪

اسیران محزون مران کاروان یکدم بمان دیگر……!♫♪♫♪

مزن زنگ عزا را که گم کرده ام در دشت غم……!!♫♪♫♪

آیینه ی خون خدا را کجا رفتی ای آبروی دو عالم…..!!♫♪♫♪

نگین سلیمان به حلقه خاتم پس از تو خدا را چه…..!!۱♫♪♫♪

چاره کنم ز زخم تن تو به ریگ بیابان ز داغ دل خود !!!…..♫♪♫♪

به آتش سوزان ز غم شکوه با سنگ خاره کنم !!…..♫♪♫♪

تو با رفتنت با رخی گلگون من و تا قیامت دلی !!…..♫♪♫♪

پرخون مران کاروان یکدم بمان دیگر مزن زنگ عزا را !!….♫♪♫♪

که گم کرده ام در دشت غم آیینه خون خدا را !!!!…..♫♪♫♪

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

محمد اصفهانی فرصت بدرود

دانلود آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود


دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

 

امروز دانستنی هاي جالب در مورد ورزش فیتنس را مرور می‌کنیم. ورزش فیتنس یا همان بدنسازی و تناسب اندام یکی از محبوب ترین هاي قرن بیست و یکم می باشد، همه ی مـا دوست داریم بدن زیبا و خوش اندامی داشته باشیم اما برای رسیدن بـه این هدف باید حسابی تمرین کنیم و البته چاشنی صبر را هم بـه آن اضافه کنیم، در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید تا بیشتر درمورد فیتنس صحبت کنیم.

 

مدت زیادی طول می کشد تا نتیجه زحمات تان را ببینید

وقتی فیتنس را شروع کردید، نباید انتظار نتیجه گیری سریع داشته باشید. کسانی کـه می‌خواهند در عرض چند ماه خوش اندام شوند، احتمالاً بـه نتیجه اي نمی‌رسند. البته همه ی چیز در وهله ي اول بـه وزن فعلی بدن، وضعیت بدنی و سن شـما بستگی دارد. اما در هر صورت، نخستین نتایج ورزش کردن تان را تقریبا بعد از ۲ یا ۳ ماه خواهید دید. بعضی ها هم ۶ ماه طول می‌کشد تا تغییرات مثبتی در بدن شان ببینند.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

هم چنین، درنظر داشته باشید کـه انجام تمرینات بـه صورت منظم، تعداد تکرار تمرینات و داشتن یک رژیم غذایی مناسب، پایه هاي موفقیت شـما هستند. اگر فقط ۲ بار در هفته ورزش هاي سنگین انجام دهید، تغییر چندانی در بدنتان رخ نخواهد داد. تنها در صورتی می‌توانید نتیجه ي خوبی بگیرد کـه هر هفته حداقل ۳ بار ورزش قدرتی و ۲ بار ورزش هوازی انجام دهید.

 

همیشه به نتیجه دلخواه تان نمی رسید

اگر در ذهن تان تصور خاصی از یک بدن ایده آل دارید و می‌خواهید کـه با فیتنس بـه آن دست پیدا کنید، خودتان را آماده کنید کـه ممکن اسـت بـه نتیجه ي دلخواه تان نرسید. اول از همه ی آنکه، باید ژنتیک و ساختار بدنی خودرا درنظر بگیرید. سرعت رشد عضلات در بعضی افراد بیشتر اسـت، در حالی‌کـه بعضی ها سوخت و ساز بهتری دارند.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

علاوه بر این، تعداد زیادی از ورزشکاران حرفه اي و مربیان فیتنس برای رسیدن بـه فرم دلخواه شان، تغذیه ي خاصی را در پیش میگیرند. بنابر این، اگر چیز غیر ممکنی را برای خودتان هدف گذاری کنید کـه خارج از توانایی بدنتان باشد، ممکن اسـت نه تنها انگیزه ي خود از دست بدهید، بلکه بدنتان هم فرم نامتعادلی پیدا کند. برای این کـه بتوانید بـه درستی هدف گذاری کنید، باید خودتان را منطقی و واقع بینانه محاسبه کنید.

 

پنج تا هفت جلسه تمرین با مربی کفایت می کند

مربی هاي خصوصی می‌گویند کـه همه ی ي افراد بـه یک برنامه ي ورزشی اختصاصی نیاز دارند و شـما نمی‌توانید خودتان بـه تنهایی اینکار را انجام دهید. اما این ادعا درست نیست. شـما بـه مربی نیاز دارید تا تکنیک هاي درست رابه شـما یاد دهد و طبق معمول ۵ تا ۷ جلسه برای اینکار کفایت میکند.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

بعد ازآن، شـما می‌توانید خودتان بـه تنهایی ورزش کنید. بعد از یک ماه و نیم، میتوانید تمرین با مربی دیگری را امتحان کنید کـه بتواند درستی برنامه ي ورزشی تان را بررسی کند و بـه سؤالات شـما پاسخ دهد. بعد ازآن، دیگر بـه کمک احتیاج ندارید، مگر آنکه ازآن دست افرادی باشید کـه نمی‌توانند منضبط باشند و بدون کمک کس دیگری بـه خودشان انگیزه دهند.

 

فقط تمرینات پایه ای بدنسازی می توانند به ساخت یک بدن زیبا کمک کنند

 

مربی ها برای منفعت مالی طبق معمولً سعی می‌کنند تا جاییکه ممکن اسـت دوره ي تمرینات را بیشتر کنند و شاگرد را پیش خود نگه دارند، بهمین خاطر اسـت کـه اغلب تمرینات پایه را حذف میکنند و تمرینات ایزوله را پیشنهاد می‌دهند کـه فقط یک عضله را درگیر می‌کنند. با این حال، بخاطر داشته باشید کـه برای این کـه بتوانید نتیجه ي خوبی بگیرید باید روی تمرینات پایه تمرکز کنید.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

حرکات پایه اي بدنسازی: لانگز، پلانک، ددلیفت، اسکوات و شنا. این تمرینات هستند کـه بشما در ساخت عضله کمک میکنند و البته، همه ی ي تمرینات پایه اي تأثیرگذاری یکسانی ندارند. دقت کنید کـه ماهیچه هاي شـما بـه کدام یک از این حرکات بهترین واکنش را میدهند. برای مثال، در بعضی افراد، اسکوات بهترین ورزش برای ساختن عضلات کفل اسـت، در حالیکه در بعضی دیگر، حرکات لانگز چنین تأثیری دارد.

 

رژیم غذایی تان نباید محدود به یک تغذیه ی ورزشی خاص باشد

 

تازه کارها تصور می‌کنند در تغذیه هاي ورزشی یک نیروی جادویی وجوددارد. اما حقیقت آن اسـت کـه تا زمانی کـه رژیم غذایی مناسب و متوعی داشته باشید و البته هدف تان چیزی شبیه بـه شرکت در مسابقات زیبایی اندام نباشد، نباید سراغ چنین تغذیه هایي بروید. ورزش رابا این تغذیه ها شروع نکنید، حتی اگر مربی باشگاه تأکید کند کـه باید پروتئین یا چربی سوز رابه رژیم غذایی تان اضافه کنید.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

ممکن اسـت تنها نیتش این باشد کـه محصول جادویی یک فروشگاه خاص رابه شـما پیشنهاد دهد و با سوء استفاده از شـما، از سود اینکار پولی بـه جیب بزند. شـما نیازی بـه چربی سوز ندارید چون با ورزش کردن چربی هایتان را خواهید سوزاند. رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، بدون هیچ تغدیه ي ورزشی خاصی، در آینده شـما را روی فرم خواهند آورند.

 

ممکن است نتوانید با فیتنس به طور کامل سلولیت هایتان را از بین ببرید

 

احتمالاً حالا دیگر همه ی می‌دانند کـه محصولی وجود ندارد کـه بتواند سلولیت را از بین ببرد یا از ایجاد آن پیشگیری کند. اما هنوز هم بسیاری معتقدند کـه ورزش منظم می‌تواند سلولیت را برطرف کند. این تصور کاملاً درست نیست. هیچ ورزشی نمی‌تواند سلولیت را از بین ببرد. فرقی نمیکند کـه آن ورزش وزنه زدن باشد یا تمرینات هوازی.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

حتی اگر همه ی ي جلسات ورزشی تان فعالانه و ثمربخش برگزار شوند و مقدار زیادی مواد غذایی سالم بخورید، سلولیت هایتان میتوانند بازهم سر جایشان باقی بمانند. اما خبر هـای خوبی هم برایتان داریم. اگر بطور منظم ورزش کنید و مراقب رژیم غذایی تان باشید، میتوانید کاری کنید کـه سلولیت هایتان کمتر مشخص باشند.

 

لازم نیست برای داشتن یک شکم زیبا مرتباً حرکات شکمی انجام دهید

 

تعداد زیادی از افراد در تمام جلسات باشگاه شان، حرکات شکمی را انجام میدهند، اما اینکار ضرورتی ندارد. حتی بعضی از حرکات شکمی می‌توانند باعث پهن شدن کمر شوند.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

لازم نیست برای این کـه شکم متناسبی داشته باشید، مرتباً این حرکات را انجام دهید. تمرینات پایه اي بدنسازی، بـه اندازه ي کافی از میان تنه ي شـما کار میکشند. حرکات لانگز و اسکوات، بهتر از حرکات چرخشی، ماهیچه ها را ورزش می‌دهند. بنابر این، یک جلسه حرکات شکمی در هر هفته کفایت می‌کند.

 

فقط با پیلاتس ،رقص یا یوگا ،نمی توانید عضله بسازید

برای دستیابی بـه یک بدن تراش خورده و عضلانی، باید از ماهیچه هاي خود بـه سختی کار بکشید. ورزش هاي قدرتی، ماهیچه ها رابه خوبی بکار می‌اندازند. در مجموع، عضلات کالری بیشتری می سوزانند چون بـه انرژی زیادی برای تغذیه کردن و حفظ آنها نیاز اسـت.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

ورزش هاي گروهی مثل پیلاتس، رقص و یوگا، مکمل خوبی برای باشگاه هستند، اما نمیتوانند بطور کامل جای گزین آن شوند. اگر هدف تان چیزی بیشتر از کم کردن وزن و تغییر روحیه اسـت، بخاطر داشته باشید کـه ورزش هاي قدرتی هم مهم هستند.

 

زنان باید تعداد تکرار حرکات را بیشتر و استراحت بین حرکات را کمتر کنند

 

بین فیتنس زنان و مردان تفاوت هایي وجوددارد. برای زنان، راز موفقیت در جلسات ورزشی این اسـت کـه مدت کار کشیدن از ماهیچه ها را بیشتر ودر مقابل، مدت استراحت بین حرکات را کمتر کنند. زنها بطور طبیعی تا زمانی کـه توانایی بدنی شان بـه اوج نرسد، از ماهیچه هاي خود کار نمی‌کشند، چون بدن زنان نوعی تنظیمات درونی دارد کـه آنها را از فشار آوردن بیش از اندازه بـه بدن شان باز می دارد.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

بهمین دلیل اسـت کـه زنان باید با بیشتر کردن تکرار حرکات و نه کار با وزنه هاي سنگین تر، روی کار کشیدن از ماهیچه هاي خود تمرکز کنند. ۳۰ تا ۴۰ ثانیه استراحت بین تکرار حرکات، برای زنان کافی اسـت. اما مردان بعد از کار با وزنه هاي سنگین، بـه استراحت بیشتری نیاز دارند تا بتوانند توان و انرژی خودرا ذخیره کنند.

 

ورزش زیاد با تغذیه کم کاملاً اشتباه است

درست اسـت کـه اگر بخواهید وزن کم کنید باید مقدار کالری هایي کـه می سوزانید بیشتر از مقدار کالری دریافتی تان باشد، اما نباید در اینکار زیاده روی کنید. اگر در باشگاه زیاد ورزش کنید اما غذای خیلی کمی بخورید، بدن شـما با کم کردن سرعت سوخت و ساز خود بـه این مسأله واکنش نشان میدهد و وارد فاز ذخیره ي انرژی میشود. بهمین دلیل اسـت کـه نباید هرروز ورزش کنید و کالری زیادی را حذف کنید.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

اینکار جز خستگی شـما و بدن‌تان، نتیجه ي دیگری ندارد. علاوه بر این، بدنی کـه بیش از حد تحت فشار گرفته باشد، بیشتر دچار تنش می‌شود و بنابر این برای آنکه بتواند انرژی ذخیره کند، بیشتر وزن اضافه می‌کند. اگر میخواهید وزن تان را کم کنید، سعی کنید کـه ۱ تا ۲ ساعت بعد از ورزش هاي قدرتی غذا نخورید.

 

تمرینات هوازی باید به درستی انجام شوند

تمرینات هوازی، نوع کاملی از تمرینات هستند کـه سیستم هاي قلبی عروقی و تنفسی بدن را ورزش میدهند، قدرت تحمل را بیشتر میکنند و چربی ها را می سوزانند. اگر یک جلسه ي کامل رابه ورزش هاي هوازی اختصاص می‌دهید، بخاطر داشته باشید کـه فرآیند چربی سوزی دراین حرکات، ۴۰ دقیقه بعد از شروع تمرین آغاز میشود.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

این بدان معنی اسـت کـه باید بیشتر از یک ساعت را روی تردمیل یا دستگاه الپتیکال بگذرانید. اگر بلافاصله بعد از حرکات قدرتی، سراغ ورزش هاي هوازی بروید، کار چربی سوزی از همان دقیقه ي اول شروع می‌شود، بنابر این ۲۰ دقیقه انجام تمرینات هوازی کفایت می‌کند.

 

هنگام انجام حرکات هوازی، بـه ضربان قلب خود توجه داشته باشید، چون نباید کمتر یا بیشتر از یک محدوده ي مشخص باشد. اگر ضربان قلب تان بـه حداقل این محدوده نرسد، نتیجه اي کـه باید را نخواهد گرفت و اگر ضربان قلب تان بیشتر از حداکثر این محدوده باشد، سلامت تان بـه خطر خواهد افتاد.

 

بدون رفتن به باشگاه هم می توانید اندام متناسبی داشته باشید

 

اگر ژنتیک خوبی داشته باشید ودر مصرف مواد غذایی مضر زیاده روی نکنید، می‌توانید بدون رفتن بـه باشگاه و بـه تنهایی، بـه اندام متناسبی دست پیدا کنید.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

مهمترین نکته این اسـت کـه بطور منظم ورزش کنید. تداوم در کار، ۹۰ درصد از موفقیت شـما را تشکیل میدهد. اگر چندین بار در هفته، بطور منظم در خانه ورزش کنید، پیاده روی کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید، موفقیت شـما تضمین شده اسـت.

 


 

عادت های غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید

 

یکی از مهمترین ارکان داشتن تناسب اندام، در پیش گرفتن رژیم و عادت غذایی درست اسـت. اینروزها کـه معضل چاقی بـه یک مشکل جهانی تبدیل شده و داشتن تناسب اندام دغدغه اي اسـت کـه همه ی دارند، اهمیت داشتن سبک درستی در انتخاب و خوردن غذا مهم تر از همیشه جلوه می‌کند.

 

در حالیکه در دنیای اینترنت میلیونها ترفند برای سالم و جذاب ماندن با تغییر عادت غذایی و گرفتن رژیم هاي سفت و سخت وجوددارد اما راه هاي راحت تری نیز برای تناسب اندام هست کـه بـه شمردن کالری غذا هاي مصرفی، ورزش کردن فراوان، کمتر خوردن و راه هاي پردردسر دیگر ختم نمیشود. بـه عبارت دیگر راه هاي دیگری نیز برای حفظ تناسب اندام وجوددارد.

 

از شمردن کالری غذاها دست بردارید

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

خوردن غذایی کـه کیفیت غذایی بالایی دارد نسبت بـه کالری آن مهم تر اسـت. یک مطالعه ۲۰ ساله نشان داده اسـت کـه غذا هاي فرآوری شده و نوشیدنی هاي شیرین بیشترین عوامل افزایش وزن و برهم خوردن تناسب اندام هستند. از این رو بهتر اسـت بجای توجه بـه میزان کالری کـه هر غذا دارد بـه کیفیت غذایی آن توجه داشته باشید.

 

بیش از نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

میوه ها و سبزیجات منابع غنی از فیبر، آب و مواد مفید ریز هستند. مطالعات نشان داده در صورتی کـه مقادیر قابل توجهی میوه و سبزی را در رژیم غذایی و وعده هاي روزانه خود قرار دهید، سلامتی و تناسب اندام شـما التیام چشمگیری خواهد یافت. پس بهتر اسـت در هنگام خرید از فروشگاه ها بخش بیشتر بودجه خودرا صرف خرید این اقلام نمایید.

 

از قانون دو گاز استفاده کنید

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

اگر تصمیم گرفته اید یک غذای بسیار ناسالم بخورید و نمیتوانید جلوی وسوسه خودرا بگیرید بهتر اسـت ابتدا فقط یک گاز بزنید یا یک لقمه بخورید. سپس یک لیوان آب بخورید و پس ازآن نیز یک لقمه یا گاز دیگر از غذای ناسالم مورد نظر. با افزودن یک لیوان آب بین دو لقمه یا گاز، حس سیری خیلی زود بـه سراغ شـما خواهد آمد.

 

روز خود را با پروتئین آغاز کنید

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

غذا هاي مملو از پروتئین میزان هورمون گرلین کـه بـه هورمون گرسنگی معروف اسـت را در بدن کاهش می‌دهد. بهمین دلیل خوردن تخم مرغ، سینه تخم مرغ و ماست یونانی بشما کمک میکند کـه تا ظهر احساس سیری کنید ودر مقایسه با صبحانه مملو از کربوهیدرات، مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید.

 

هرگز اسنک ها را از پاکت آن ها نخورید

اگر پاکت یک اسنک را باز کرده و بـه صورت مستقیم و سریع شروع بـه خوردن کنید خیلی زود متوجه می‌شوید کـه در عرض ۵ دقیقه مقادیر زیادی چیپس، کلوچه و شکلات خورده اید.

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

برای جلوگیري از این موضوع بهتر اسـت اسنک مورد نظرتان را دریک بشقاب خالی کرده و یا پاکت آن رابه بسته هاي کوچک تر تقسیم نمایید. اینکار بشما کمک می‌کند کـه بازرسی مقدار مصرف اسنک را در اختیار داشته و بدانید کـه چـه زمانی باید از خوردن دست بکشید.

 

از قانون 10 دقیقه استفاده کنید

این قانون برای هر عادت مفیدی کاربرد دارد. اگر می‌خواهید زود بـه رخت خواب بروید، ۱۰ دقیقه زودتر از انچه کـه قبلاً برنامه ریزی کرده‌اید بـه رخت خواب بروید. اگر میخواهید بـه باشگاه ورزشی بروید اما وقت زیادی برای آن ندارید میتوانید با ۱۰ دقیقه در روز شروع کنید. این قانون ساده نقش مهمی در حفظ تناسب اندام شـما خواهد داشت.

 

غذاهای پرحجم را انتخاب کنید

دانستنی های جالب درمورد ورزش فیتنس | از رژیم غذایی تا فواید فیتنس

بر اساس مطالعات انجام گرفته در دانشگاه پنسیلوانیا مقادیر بزرگ و حجیم غذایی کـه حاوی مقادیر زیادی آب هستند بهترین راه برای جلوگیري از پرخوری بـه شمار می‌آیند. برای مثال یک کاسه بزرگ پر از سالاد بسیار سریعتر از چند دانه خوراکی معده شـما را پر خواهد کرد و باعث بر هم خوردن تناسب اندام شـما نیز نخواهد شد.

 

برگرفته از: وبسایت روزیاتو rooziato.com

 

عکس و متن تبریک روز مادر

بدون دیدگاه


عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

 

در اینبخش مجموعه اي از عکس و متن تبریک روز مادر را مرور می‌کنیم. روز مادر یعنی روز زندگی، روز مادر یعنی 9 ماه زندگی در وجود مهربان ترین، روز مادر یعنی روز زندگی، روزی کـه باید تمام غم و غصه ها را از دل مادران مان بیرون کنیم، روزی کـه باید لبخند مادر را ببینیم، امروز بهترین عکسها و جملات و همچنین شعرهای زیبا درمورد مادر و این روز بزرگ رابه همراه هم مرور می‌کنیم. با پارس ناز همراه باشید.

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

« تیم پارس ناز، روز مادر رابه تمام مادران دنیا تبریک می‌گوید »

 

عکس و متن تبریک روز مادر

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

جمله های بسیار زیبا برای تبریک روز مادر

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

دنیای کودکی‌ ام سرشار از طنین دل انگیز توست

تمام خاطرات کودکی‌ ام را

خط بـه خط با نام تـو نوشته‌ام

و همیشه تـو را می‌ستایم

مادر اي لطیف‌ ترین گل بوستان هستی

اي باغبان هستی مـن

هنگام روییدنم باران مهربانی بودی

کـه بـه آرامی سیرابم کند

گاه پروریدنم آغوشی گرم کـه بالنده‌ ام سازد

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

عکس نوشته هاي روز مادر

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

مادر در ستایش دنیای پُر مهرت

ترانه‌اي از اخلاص خواهم سرود

و گلدسته‌ اي از مهر بر گردنت خواهم آویخت

شکوه عشق را

در زمزمه‌هاي مادرانه‌ ات مییابم

و انگیزه خلقت را از قلب پرمهرت میخوانم

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

عکس و متن برای مادران فوت شده

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

مادر

بوسه بر دستان خسته تـو جانم را زنده میکند

و دیدار تـو عشق را در دلم بـه ارمغان می‌آورد

ایمانم از دعای توست

و خدایم را از زبان تـو شناخته‌ ام

پرستش را تـو بـه مـن آموخته‌ اي

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

شعر کوتاه برای تبریک روز مادر

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

مادر، اي الهه مهر

تـو گلی معطر از بهشت خدایی

کـه گلخانه دلم از عطر تـو سرشار اسـت

تـو از تبار فاطمه‌ اي

و گویی وجود تـو رابا مهر فاطمه سرشته‌ اند

پس همیشه دعایم کن

چراکه دعایت سرمایه فردای مـن اسـت

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

متن زیبا برای تبریک روز مادر

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

مادرم بـه پاس انچه بـه مـن داده‌ اي

بـه ستایش محبت‌هاي بی اندازه‌ات

و بـه وسعت همـه خوبی‌ هایت دوستت دارم

و با صدای بلند میگویم

روزت مبارک

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

پیامک تبریک روز مادر

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

مادر، قلب خانه و مظهر مهر و عاطفه

عشق و احساس، محبت و صفاست

و مادری، فضیلتی اسـت ملکوتی

ناشی از عالم قدس

کـه در وجود انسان خاکی تجلی می کند

و درآن صراحت و صداقت، مهر و صفا

عدل و تقوا بـه عالی‌ترین شکل خود

آشکار می شود

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

عکس پروفایل مادر

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

مادری

حالتی اسـت کـه صفات عالی زیبایی را

در پرورش فرزند می داند ودر این راه

از همه ی زمینه‌ ها و امکانات شخصی می‌گذرد

مادر هنرمندی اسـت

کـه در نتیجه تلاش خستگی ناپذیرش

فرزندی نیکو پرورش یافته

نیکوکار و با تقوا

در مسیر حق گام برمی دارد

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

عکس روز مادر برای پروفایل

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

زیباترین تعریفی کـه از مادر شده

و واقعا بیانگر مقام ومنزلت مادر اسـت

حدیث زیبایی از پیامبر اکرم اسـت

بهشت زیر پای مادران اسـت

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

تصاویر روز مادر

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

عاطفه مادری

از کرامت‌ هاي خداوند اسـت

کـه نمیتوان آن رابا هیچ قیمت مادی سنجید

روز گرامی‌داشت مادر

پرعاطفه‌ ترین موجودات خلقت مبارک

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

عکس تبریک روز مادر + متن تبریک روز مادر

عکس و متن تبریک روز مادر | بهترین عکس ها و جملات درباره مادر

حقیقت زندگی مادر عشق ورزیدن و فداکاری اسـت. اگر کار مادر را کوچک بپنداریم، مرتکب اشتباهی بزرگ شده ایم چرا کـه کار او انسان سازی و فضیلت پروری اسـت. مادر در انجام این وظیفه، غرور و خودخواهی خود رابه فداکاری و عشق ورزی تبدیل می کند. او دفتر عشق و زندگی شخصی خودرا برای مدتی نیمه باز گذارد و فصلی نو در دفتر جدید فرزند بگشاید. بهمین دلیل مادران همواره در خور ستایش و نکوداشتند.

 

عکس نوشته آهنگ های مشهور

بدون دیدگاه


عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

 

در اینبخش مجموعه اي دیگر از عکس نوشته موزیک هـای معروف را میبینیم. امروز از یاسر بختیاری گرفته تا رضا بهرام یکی از نوظهورها با آینده اي روشن بهترینها را جمع آوری کرده ایم، امروز همچنین متن موزیک هایي از رضا بهرام، بهرام نورایی، سروش لشکری و… را مرور میکنیم. شـما میتوانید از این عکسها و متن ها بعنوان تصویر پروفایل یا پست هـای اینستاگرامی تان استفاده کنید.

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

دلدادۀ توام رویای هر شبی

عاشق نمی‌شدم عاشق شدم ببین

رفتی از کنارم امّا رفتنت پر از معما حیف

گفتمت از عشقو باور گفتی از نگاه آخر حیف

آسان از این دل مرو کـه جانم می رود

بـه هر کجا روانه شوم صدایت می‌زنم

جان مـن رها بـه سوی تـو شد

گاه مـن اسیر موی تـو شد

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

دل بـه دریاها بزن

از عشق بگو زیبای مـن

بـه هر کجا روی کنار توام

جان جانانم تویی

زیبا تویی رویا تویی

سوگند بـه جان مـن سوگند نرو

چشمانش دار و ندارم بود

دار و ندارم کو؟

مـن دل بستم

بـه آن کـه دلدارم بود

دلبر نازم کو…

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

میخوای بخوابی توو بیداری کابوس ببین

بیا باهم بـه این دنیا فحش ناموس بدیم

باید کور باشی نبینی تـو فخرو هرجا

کنار خیابون نبینی فقر و فحشا

خدا بیدار شو یه زباله باهات حرف داره

نکنه توئم تـو فکر اینی کـه چی صرف داره

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس های عاشقانه از متن شعرهای خواننده های مشهور ایرانی

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

خدا پاشو

مـن چند سالی باهات حرف دارم

خدا پاشو

پاشدی نشو ناراحت از کارم

کجاهاشو دیدی

تازه اول کارم

خدا پاشو

مـن یه آشغالم باهات حرف دارم

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های مشهور

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های غمگین

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

داره بازم ميگذره

همه ی لحظه هـای مـن توي خيابون

اگه مثه مايي از جنس مايي

پس بيا توش

همين بوده قبلن

همينم مي مونه تا ابد زندگي

يعني بمونيم تا بميريم

مـا توي خيابون

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های محسن یگانه

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های هیچکس

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

مـن بچۀ خيابونا نيستم ولي

خيابونا بچه منو نيست کمترين احتمالي

کـه مـن بچمو ترک کنم

تـو تـو اشتباهي هر شبو سر کنم

بـه همين رسم اشنا با سنت قديم

کـه خيابون داره رو قلم قدرت عجيب

عادت ميکني وقتي کـه هرشب توش پا بزاري

اسم ماها تا ابد ميمونه روش يادگاري

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های یاس

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

عکس نوشته آهنگ های رضا بهرام

عکس نوشته آهنگ های مشهور | از یاس تا رضا بهرام + متن آهنگ

از دریا نترسانم

کـه مـن در قلب تـو جان می‌دهم

دریا بشی زیبای مـن

غرق نگاهت می‌شوم

مغرور نشو جانان مـن

حالا کـه دل در دست توست

مـن کـه بـه تـو رو می‌زنم

تنها بـه شوق دیدن توست

دیوانه مرا بـه دست کی سپردی؟

دیوانه رفتی مرا با خود نبـردی

دیـوانه مرا بـه دست کی سپردی؟

دیــوانه رفتی مرا با خود نبردی

 


بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام

 

در اینبخش بیوگرافی جسیکا آلبا بازیگر معروف سینمای هالیوودی را مرور می‌کنیم. جسیکا یکی از زیباترین زنان جهان اسـت و البته یکی از بهترین بازیگران زن هالیوود هم محسوب می‌شود. بیشتر شهرت او بـه خاطر بازی در سری فیلمهای چهار شگفت انگیز می باشد، او در حال حاضر یک مادر نمونه اسـت و بیشتر توجه خودرا صرف خانواده خود کرده اسـت، در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

جسیکا ماریا آلبا متولد : 8 / اردیبهشت / 1360

 

بیوگرافی جسیکا آلبا

او در 28 آوریل سال 1981 در شهر پامانا در ایالت کالیفرنیا متولد شد. جسیکا آلبا زن جذاب دهه شصتی و اردیبهشت ماهی، یکی از بهترین هنرپیشه هاي سینما و تلویزیون هالیوود اسـت. جسیکا بازی در تلویزیون را در 13 سالگی ودر فیلم “Camp Nowhere” و “دنیای مرموز الکس مک” آغاز نمود.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

درسال 1994 آلبا هنر بازیگری خودرا در سریال تلویزیونی “فرشته تاریکی” بـه همگان نشان داد. او بعد ها در فیلم‌ هاي مختلفی ظاهر شد. “عسل” 2003، “شهر گناه” 2005، “چهار شگفت انگیز” 2005، “در بین آسمان” 2005″، “چهار شگفت انگیز 2” و “موفق باشی عزیزم” کـه هردو درسال 2007 ساخته شدند.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

او بطور پیاپی در نظرسنجی‌ هاي “ماکسیم” در فهرست 100 نفر از جذاب‌ ترین‌ هاي دنیا قرار داشته اسـت. جسیکا جوایز زیادی را برای بازی‌ هاي منحصر بـه فرد خود دریافت نموده اسـت، از جمله “جایزه نوجوانان” و “جایزه بهترین بازیگری ” در تلویزیون بـه خاطر بازی در سری فیلم‌ هاي “فرشته تاریکی” هم چنین دراین فیلم مورد انتقاد تعداد زیادی از مردم و منتقدین قرار گرفت.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

صفحه اینستاگرام جسیکا آلبا : jessicaalba@

 

داستان زندگی جسیکا آلبا

جسیکا آلبا در “پامانا” ایالت کالیفرنیا بـه دنیا آمد. مادر او از کانادایی‌ هاي دو رگه سوئدی و فرانسوی بود. پدر جسیکا نیز یک آمریکایی- مکزیکی بود. هردو آن ها از طرف پدری متعلق بـه کشور آمریکا و ایالت کالیفرنیا بودند. جسیکا یک برادر جوان‌ تر از خود نیز بـه نام “جاشا” دارد. حرفه پدرش آن ها را ناگزیر می‌کرد کـه بـه شهر هـای مختلفی سفر کنند.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

زمانی کـه جسیکا 9 سال داشت در کالیفرنیا ساکن شدند. جسیکا علاقه خود رابه بازیگری در زمانی کـه فقط 5 سال داشت کشف کرد. درسال 1992، زمانیکه 11 سال داشت مادرش را متقاعد نمود تا او را برای شرکت در امتحانات بازیگری بـه “بورلی هیلز” ببرد.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

جسیکا آلبا دراین رقابت‌ ها برنده جایزه هزار دلاری شد، و نخستین درس بازیگری را آموخت. نخستین کار بازیگری وی یک نقش کوتاه در “Camp Nowhere” بود. ابتدا برای این فیلم یک نقش کوتاه دوهفته اي درنظر گرفته شده بود ولی وقتیکه هنرپیشه نقش اول فیلم دچار حادثه اي شد و از بازی کناره گیری کرد او را برای این نقش درنظر گرفتند.

 

ازدواج و همسر جسیکا آلبا

درسال 2000 وقتی 19 ساله بود با همکارش در فیلم فرشته تاریکی بـه نام مایکل وریلی کـه 12 سال از جسیکا بزرگ بود ازدواج کرد اما سه سال بعد این رابطه بـه طلاق ختم شد. جسیکا درسال 2004 با کش وارن «تهه کننده» در حین ساخت فیلم چهار شگفت انگیز آشنا شد این دو سال 2008 با یک دیگر ازدواج کرد، این زوج تا بحال صاحب سه فرزند شده اند.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

او درباره خانواده اش می‌گوید: همیشه ممنونم از خانواده ام، زندگی پیچیده و جادویی اسـت، از خانواده ام ممنونم کـه خیلی چیزها رابه مـن آموخته اند. جاهای خالی زندگی همیشه پر میشوند…

 

دانستنی هایی درباره جسیکا آلبا

پس از فارغ التحصیلی از دبیرستان، بازیگری را زیر نظر ویلیام اچ میسی و همسرش فیلیسیتی هافمن آموزش دید. درسال 2001 بـه بیماری بی اشتهایی عصبی مبتلا شده بود. در جریان فیلم برداری فیلم « بیداری » بـه همراه هایدن کریستینسن از بیمارستان بلوو دیدن کردند و زمانشان رابه کودکان اختصاص دادند و برای آنان هدایای کریسمس تهیه کردند.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

باوجود این‌کـه اصالتی مکزیکی دارد، اما زبان اسپانیایی را نمیداند و بـه سختی متوجه کلمات آن میشود. او عاشق آشپزی اسـت. زمانی کـه رابطه اي را بارون دیویس، بازیکن معروف بسکتبال لیگ NBA آغاز کرده بود، هر هفته بـه تماشای مسابقه تیم لس آنجلس می رفت. همسر کنونی اش دوست صمیمی دیویس می‌باشد.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

بـه خاطر بازی در فیلم چشم  وادار شد نواختن ویلن را بیاموزد. پدرش پیش از این‌کـه بـه نیروی هوایی بپیوندد، بازیکن حرفه اي تنیس بود. دوستان صمیمی اش لیندسی لوهان، اوا مندز و کیت هادسون می باشد. از دیدن پرندگانی کـه در حال پرواز هستند وحشت دارد! پدر و مادرش 20 ساله بودند کـه او متولد شد.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

با همسرش دریک مراسم کاملا خصوصی ازدواج کرد بطوریکه حتی دوستان نزدیکش هم بـه این مراسم دعوت نشدند. برای بازی در فیلم « مرد آهنی 2 » پیشنهاد شده بود اما نقش در نهایت بـه اسکارلت جوهانسون رسید. گفته کـه هرگز در هیچ فیلمی کاملاً برهنه نشده و این یک بخش از بند ثابت تمام قراردادهایش می باشد. ودر آخر نیز، بازیگر محبوبش جانی دپ اسـت.

 

مصاحبه خواندنی با جسیکا آلبا

جسیکا آلبا، بازیگر معروف هالیوودی، موسس شرکتی با نام «Honest Company» اسـت کـه از سال ۲۰۱۲ در زمینه تولید لوازم کودک و منزل فعالیت دارد. این شرکت در تلاش اسـت تا سبک زندگی سالم تری را برای مشتریانش بسازد. این شرکت در حال حاضر بیش از ۱۰۰ محصول دارد کـه بـه صورت آنلاین ودر بیش از ۱۷۰۰۰ خرده فروشی در شمال ایالات امریکا بـه فروش می رسد.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

آلبا و تیم اش تا بـه ‌حال ۵۰۳،۰۰۰،۰۰۰ دلار بودجه از طریق سرمایه‌ گذاری دریافت کرده ‌اند. این شرکت در یکی از دوره ‌هاي سرمایه ‌گذاری ‌اش درسال گذشته، ۲۰۰،۰۰۰،۰۰۰ دلار سرمایه جذب کرد و ارزشش بـه حدود ۱،۰۰۰،۰۰۰،۰۰۰ دلار رسید. این شرکت قصد دارد کـه درسال جدید محصولاتش رابه اروپا نیز بفرستد.

 

روزت را چگونه آغاز می‌کنی؟

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

هرروز مـن متفاوت از روز دیگرم اسـت. این‌کـه مـن پس از بیدار شدن چـه کاری انجام میدهم کاملا بستگی بـه برنامه آن روزم دارد اما طبق معمول اول از همه ی فرزندان و همسرم را می بوسم. برای آن ها صبحانه درست می‌کنم، مو هاي درخترانم را می بافم و آن ها رابه مدرسه می فرستم. پس از این‌کـه خانواده ام را راهی کردم، بـه باشگاه یا بـه سر کارم میروم.

 

در انتهای شب چـه کارهایی انجام می دهي؟

همانگونه کـه روزم رابا خانواده ام آغاز کرده ام، با انها هم بـه اتمام می‌رسانم. مـن طبق معمول کودکانم را برای خواب آماده می‌کنم. برای آن ها موزیک می‌خوانم، کتاب می‌خوانم ودر مورد کارهایی کـه در طول روز انجام داده اند با آن ها حرف میزنم.

 

چـه کتابی روی ذهن تـو تاثیر زیادی گذاشت؟

کتاب «Shoe Dog» از فیل نایت، واقعا چشم هاي مرا بـه روی مدلهای کسب و کار باز کرد. بعد از خواندن آن کتاب بود کـه فهمیدم تمام این مدل ها نیاز بـه تغییر داند.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

مهم نیست کـه یک کسب و کار چقدر موفقیت اسـت، مهم این اسـت کـه منظم محاسبه شود تا موفقیت خودرا حفظ کند. حتی موفق ترین شعل ها هم شکننده و آسیب پذریند، از این رو نباید بـه یک مدل خاص اعتماد کنیم. برای رشد کسب و کاری کـه در دست داریم، ایجاد تغییرات واجب اسـت.

 

چگونه تمرکزت را حفظ می کني؟

زمانی کـه مـن در خانه ودر کنار فرزندانم هستم، سعی میکنم کـه در مورد کارم صحبت نکنم. زمانی هم کـه سر کارم می باشم، فقط روی کارم تمرکز میکنم یا وقتی با همسرم قراری دارم، سعی می‌کنم کـه جز او بـه چیز دیگری فکر نکنم.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

مـن در بین کارهایم بـه خودم استراحت میدهم. بعنوان مثال اگر چند جلسه پشت هم داشته باشم، بین آن ها بـه بیرون از اتاقم می‌روم و کمی قدم میزنم. یا در خانه برای استراحت، دوش می‌گیرم.

 

در کودکی دوست داشتی چـه کاره شوی؟

مـن از همان ابتدا میدانستم کـه روزی یک بازیگر میشوم. ایده این شرکتی کـه دارم، بعد ها بـه ذهنم رسید.

 

بدترین رفتاری کـه یک مدیر میتواند داشته باشد، چیست؟

بنظر مـن رفتار متکبرانه یک مدیر کـه جز حرف خودش، هیچ چیزی را نمیشوند، بدترین تاثیر را روی کارمندان خواهد داشت. اگر کارمندان احساس کنند کـه شنیده نمیشوند، انگیزه شان را از دست خواهند داد.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

کار کردن با افرادی کـه هیچ وقت بـه کارمندانشان اجازه صحبت کردن نمیدهند، بـه مـن یاد داد کـه چقدر شنیدن حرف آن ها اهمیت دارد. مـا باید بـه تمام افراد، جدا از موقعیت اجتماعی کـه دارند، فرصت حرف زدن بدهیم.

 

الگوی تـو در کسب و کار چـه کسی بود؟

مـن از جیمز کامرون، کارگردان فیلم‌ هاي معروفی چون تایتانیک، بسیار الهام گرفته ام. او بـه مـن یاد داد کـه چگونه چاله هاي زندگی ام را پر و بر مشکلاتم غلبه کنم.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

او بـه مـن یاد داد کـه اگر بـه خودم اعتماد داشته باشم، بـه هر چیزی کـه بخواهم میرسم. زمانی کـه مـن میخواستم شرکتم را تاسیس کنم، هیچ تجربه اي در بیزنس نداشتم. اما دیدم کـه صنعت مـا بـه این محصولات نیاز دارد. از این رو تحت تاثیر حرف جیمز، کارم را آغاز کردم.

 

کدام سفر تـو را از این رو بـه آن رو کرد؟

زندگی در استرالیا در دوران نوجوانی چشم هاي مرا بـه روی واقعیات زیادی گشود. نخستین بار در آنجا بود کـه فهمیدم زندگی چیزی کـه مـا هرروز می‌بینیم نیست، جهان چیزهای زیادی بر کشف کردن دارد. از این رو تصمیم گرفتم کـه BBC نگاه کنم و روزنامه هاي خارجی بخوانم.

 

چـه چیزی الهام بخش توست؟

مشتریان مـن بزرگترین منبع الهام مـن هستند. انها برایم نامه می فرستند ودر مورد تاثیری کـه محصولات شرکت مـن روی زندگی آن ها داشته، حرف میزنند. همین بـه مـن انرژی می‌دهد تا کارم رابا انرژی بیشتری ادامه دهم. هدف مـن این اسـت کـه مردم زندگی شادتر و سالم تری داشته باشند.

 

نخستین ایده کاری کـه در سر داشتی، چـه بود؟

«The Honest Company» نخستین ایده اي بود کـه مـن در ذهن داشتم اما عملی کردن آن کار سختی بود زیرا کـه مـن هیچ تجربه اي دراین زمینه نداشتم.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

ابتدا سعی کردم کـه با همکاری افراد با تجربه کارم را آغاز کنم. خیلی طول کشید تا ایده اولیه مـن عملی شود اما مـن مدام بـه این فکر می‌کردم کـه صنعت مـا بـه چنین شرکتی نیاز دارد، از این رو دست از تلاش نکشیدم.

 

چـه کاری بهترین معلم تـو بود؟

بازیگری بـه مـن چیزهای زیادی یاد داد. مـن یاد گرفتم کـه اگر هدفی در سر داشته باشم، باید بـه دنبالش بروم و تا رسیدن بـه آن دست از تلاش بر ندارم.

 

بهترین نصیحتی کـه شنیده اي، چـه بود؟

این‌کـه با افرادی در ارتباط باشم کـه تخصص هاي مختلفی دارند. زمانی کـه مـا در کاری پیشرفت میکنیم، بـه افراد باتجربه احتیاج داریم. هر شخصی استعداد خاص خودرا دارد. مهم این اسـت کـه آن ها را کشف و شکوفا کنیم.

 

بدترین نصیحتی کـه شنیده اي؟

این‌کـه بـه گذشته افراد اعتماد کنیم. یک‌بار فردی بـه مـن گفت کـه اگر فردی در گذشته موفق بوده، مطمئنا در آینده نیز موفق خواهد بود. در حالی‌کـه مـن بـه تجربه دیدم کـه چنین نیست. این‌کـه یک نفر در کارنامه اش موفقیت هاي زیادی داشته، نمیتواند موفقیت آتی را نیز تضمین کند.

 

خودت چـه پیشنهادی بـه مردم داری؟

بـه مقدار کافی آب بنوشید و بـه مقدار کافی بخوابید. اگر بدن مـا هیدراته باشد و استراحت کافی کرده باشد، ذهن مان نیز خلاق تر از همیشه عمل خواهد کرد.

 

چگونه از شکست پیشگیری می‌کنی؟

بنظر مـن زمان اهمیت زیادی در موفقیت مـا دارد. یک برنامه ریزی دقیق، کلید موفقیت مـا در هر کاری ست. مـا وادار نیستیم کـه بـه هر چیزی «بله» بگوییم. قبل ازآن باید زمانی کـه داریم را مدنظر داشته باشیم.

 

در زمان هایي کـه بـه بن بست میرسی، چـه می کني؟

سوال می‌کنم. مـن از دوستانم کـه در زمینه هاي مختلف تخصص دارند، کمک میگیرم. این‌کـه گاهی مـا مشکلات مان را از نگاه دیگران و زاویه دید متفاوتی ببینیم، بسیار کارساز اسـت. بنظر مـن تنوع فکری بسیار مهم اسـت.

بیوگرافی جسیکا آلبا و همسرش کش وارن + مصاحبه و اینستاگرام + عکس های جسیکا آلبا

برای این‌کـه سرعت مـا در پیشرفت افزایش یابد، باید هنر و علم را درکنار هم داشته باشیم. با رشد کردن، مشکلات جدید هم رشد میکنند اما مـن یاد گرفتم کـه این چالش ها خود فرصتی برای رشد و یادگیری هستند. انها بـه مـا می آموزند کـه خودمان را برای چالش هاي بعدی آماده کنیم.

 

دانلود آهنگ محمد اصفهانی آرام جان من کو

  • دسته‌بندی نشده
  • فوریه 22, 2019
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی آرام جان من کو

اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Arame Jan

With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Arame Jan With Best Quality on your social network

دانلود آهنگ محمد اصفهانی آرام جان من کو

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی ارام جان آهنگ غمگین

 

متن آهنگ محمد اصفهانی ارام جان

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

ای مردمان بگویید آرام جان من کو…!!♫♪♫♪

راحت فزای هرکس؛ محنت رسان من کو…!!♫♪♫♪

نامش همی نیارم بردن به پیش هرکس…!!♫♪♫♪

گه گه به نازگویم سرو روان من کو !!…♫♪♫♪

در بوستانِ شادی هرکس به چیدن گُل !!…♫♪♫♪

آن گُل که نشکنندش در بوستان من کو !!…♫♪♫♪

جانانِ من سفر کرد با او برفت جانم !!…♫♪♫♪

باز آمدن از ایشان ؛ پیداست ؛ آن من کو !!……♫♪♫♪

هر چند در کمینه نامه همی نیرزم !!!…..♫♪♫♪

درنامه بزرگان زو داستان من کو !!!…….♫♪♫♪

هرکس به خانمانی دارند مهربانی…..!!!!♫♪♫♪

من مهربان ندارم ؛ نامهربان من کو…!!♫♪♫♪

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

محمد اصفهانی ارام جان

دانلود آهنگ محمد اصفهانی آرام جان من کو

دانلود آهنگ محمد اصفهانی مناجات

  • دسته‌بندی نشده
  • فوریه 22, 2019
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی مناجات

در این پست برای شما کاربران عزیز سایت دان موزیک آهنگ محمد اصفهانی مرو ای دوست را با دو کیفیت

اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Monajat

With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Monajat With Best Quality on your social network

دانلود آهنگ محمد اصفهانی مناجات

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی مناجات آهنگ غمگین

 

متن آهنگ محمد اصفهانی مناجات

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

یا مولاااا یا مولاااااا یا


یا مولاااا یا یامولا یاسین

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

محمد اصفهانی مناجات

دانلود آهنگ محمد اصفهانی مناجات


راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

 

در اینبخش درباره دو سلبریتی یا بهتر بگوییم دو سوپر استار صحبت میکنیم. جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام همسر دیوید بکهام، راز جوانی و زیبایی این دو ستاره مشهور چیست؟ هردو وارد دوره میانسالی شده اند اما چهره هاي جوان و زیبایی دارند. دراین قسمت از رازهای زیبایی مجله پارس ناز از 0 تا 100 درباره جنیفر لوپر و ویکتوریا بکهام صحبت میکنیم، در ادامه با مـا همراه باشید.

 

جنیفر لوپز یکی از ستارگان دنیای سینما و موسیقی اسـت کـه ۵۰ را پشت سر گذاشته اسـت، اما اگر عکسهای قدیمی و جدید این چهره شناخته شده را مقایسه کنید خواهید دید کـه او نه تنها پیر نشده اسـت بلکه حتی جوان‌تر و شاداب‌تر از گذشته نیز بنظر میرسد. آیا جنیفر لوپز واقعا پیری را شکست داده اسـت؟

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

راز زیبایی و جوانی او در چیست؟ آیا می توان با مراقبت‌هاي صحیح پیری را نیز بـه تعویق انداخت و مانند جنیفر لوپز در میانسالی نیز جذاب و زیبا بود؟ همه ی میگویند پیری حتماً یک روزی بـه سراغ شـما خواهد آمد و این یک حقیقت انکار نشدنی اسـت. البته تغییر بدن در هر دوره سنی اجتناب ناپذیر اسـت و شرایط جسمی شـما در چهل سالگی قطعا با بیست سالگی متفاوت خواهد بود.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

همین تغییر ایجاب می کند تا شـما در سنین بالاتر توجه بیشتری بـه سلامت و شادابی بدن خود داشته باشید مثلاً شاید خوردن غذا هاي پر از شکر و فست فودها در سنین جوانی و نوجوانی بـه صورت محدود ایرادی نداشته باشد اما پس از چهل و پنجاه سالگی اوضاع فرق می کند و بـه غذا هاي سالم‌تر و کم کالری روی آورید. ورزش کردن نیز جزو مواردی اسـت کـه در سنین بالاتر اهمیت بیشتری پیدا میکند.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

چون با افزایش سن حجم عضلات کاهش پیدا می کند و تنها ورزش و فعالیت بدنی مستمر اسـت کـه می تواند از این اتفاق پیش گیری کند. اما سبک زندگی صحیح چیزی اسـت کـه از دوران جوانی باید رعایت شود و گاهی برای تغییر و اصلاح آن ممکن اسـت دیر شده باشد. در هر صورت اگر شـما هم جزو اافرادی هستید کـه از پیر نشدن جنیفر لوپز حيرت زده هستید پس از مطالعه بیوگرافی مختصری از او، با رازهای جوانی JLO دراین مقاله آشنا شوید.

 

بیوگرافی جنیفر لوپز

جنیفر لین لوپز در ۲۴ جولای ۱۹۶۹ در محله برانکس نیویورک بدنیا آمده اسـت. پدر و مادر جی لو اهل پورتوریکو بودند و او یک خواهر بزرگتر و یک خواهر کوچک‌تر دارد. او از پنج سالگی بـه رقص و آواز علاقمند شد ودر این زمینه آموزش خودرا آغاز کرد و ژیمناستیک و دومیدانی را نز در مدرسه دنبال کرد. او وقتی سال‌هاي آخر دبیرستان را می‌گذراند برای نقش‌هاي کوتاهی تست بازیگری داد.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

او پس از حضور دریک فیلم با بودجه کم بنام My Little Girl درسال ۱۹۸۶ علاقه خود رابه ستاره سینما شدن کشف کرد. اما پدر و مادر جنیفر لوپز این رویا را احمقانه خواندند چون معتقد بودند هیچ فردی از نژاد لاتین نتوانسته اسـت بـه این موفقیت برسد. همین زمان بود کـه او وارد گروه کر تئاتر موزیکال برادوی شد و موفقیت او بعنوان خواننده، رقاص و طراح رقص از همین جا آغاز شد.

 

راز جوانی و زیبایی جنیفر لوپز

در دهه ۹۰ او در تعدادی فیلم نقش آفرینی کرد کـه فیلم “سلنا” مشهور‌ترین آن‌ها اسـت. جنیفر لوپز دراین فیلم زندگی نامه‌اي، نقش سلنا خواننده موفق لاتین را ایفا می کند کـه توسط یکی از هوادارانش کشته شد. موفقیت جی لو بعنوان خواننده و بازیگر در دهه ۲۰۰۰ نیز ادامه داشت و پس از یک افت در اواخر دهه ۲۰۰۰ با حضور در مسابقه امریکن آیدل او دوباره مطرح شد.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

در حال حاضر جنیفر لوپز بعنوان یک آیکن مد، ستاره موسیقی و بازیگر سینما نیز شناخته می شود کـه در فیلم‌هاي متوسط نقش آفرینی کرده اسـت. او با اوجانی نوآ، کریس جاد و مارک آنتونی ازدواج کرده اسـت کـه ثمره ازدواج سومش یک دو قلوی دختر و پسر اسـت. جنیفر لوپز در حال حاضر با الکس رودریگز بازیکن بیسبال آمریکایی زندگی می کند. اما جنیفر لوپز چطور در ۴۹ سالگی همان‌ گونه جوان و شاداب اسـت؟

 

آثار پیری نه در چهره و نه در اندام او مشخص نیست و اگر کسی جی لو را نشناسد هرگز نمی تواند سن درست وی را حدس بزند. حتی سطح انرژی جنیفر لوپز نیز نسبت بـه دوران جوانی او کاهش نیافته و می تواند رقص‌هاي سنگین و حرکات بدنی مختلفی را انجام دهد. آیا او راز جوانی را کشف کرده و از فاش کردن آن خودداری می کند؟ واقعیت ساده‌تر از این حرف‌ها اسـت.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

جنیفر لوپز در گفتگو‌اي کـه با مجله InStyle داشته اسـت پرده از راز جوانی خود برداشته اسـت. او اذعان میکند کـه ظاهر جوان و زیبا و حس جوانی و انرژی خودرا دراین سن مدیون دوری جستن از سه چیز اسـت، کافئین، الکل و بی‌خوابی. درکنار دوری گزیدن از این سه مورد، او ورزش‌هاي سبک، رقص و تمرین با وزنه را نیز در برنامه روزمره خود دارد. جنیفر لوپز میگوید:

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

“مـن از جوانی از خودم مراقبت کردم و حالا نتیجه آن تلاش را میبینم.” همه ی مـا از اهمیت خواب در سلامتی آگاه هستیم اما همیشه فعالیت‌هاي یگر مثل گشت و گذار در اینترنت و شبنشینی و … رابه خواب بـه موقع ترجیح میدهیم. در حالیکه کمبود خواب می تواند باعث استرس، اختلال در عملکرد مغز و تسریع نشانه‌هاي پیری شود.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

الکل نیز باعث مشکلاتی مثل التهاب و خشکی پوست و اختلالات کبدی میشود کـه حتماً در مورد آن شنیده‌اید. کافئین هم آثار منفی متعددی روی بدن و پوست دارد اما لازم نیست آن رابه طور کامل از برنامه خود حذف کنید. مطالعات نشان داده اسـت کسانی کـه اصلا کافئین مصرف نمی کنند آمار مرگ و میر بیشتری نسبت بـه افرادی دارند کـه کافئین رابه اندازه مصرف میکنند.

 

در واقع نوشیدن دو تا سه فنجان چای یا قهوه در روز احتمال سکته، بیماری‌هاي قلبی و اختلالات گوارشی را کاهش میدهد اما بیش از این مقدار می تواند اثر منفی داشته باشد. جی لو بـه مجله این استایل میگوید: “مـن از کودکی تمایلی بـه لاغر شدن نداشتم ودر فرهنگ خانواده مـن داشتن اندام قوس دار یک زیبایی محسوب می ‌شد. بنابر این مـن همیشه حس مثبتی نسبت بـه بدن و خودم داشتم و همیشه خودم بودم.”

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

همین تفکر مثبت و نداشتن استرس در مورد لاغر شدن و افکاری از این دست کـه ذهن خانم‌ها را درگیر می کند در حفظ جوانی و شادابی وی موثر بوده اسـت. بنابر این در مجموعه میتوان گفت کـه مصرف غذا هاي سالم، فعالیت بدنی مستمر و سلامت ذهنی «با مدیتیشن و دوری از استرس» می تواند چهره، بدن و ذهن شـما را سالم نگه دارد و جوان ماندن، مثل جنیفر لوپز دور از معرض نخواهد بود.

 

محصولات زیبایی و آرایشی که ویکتوریا بکهام استفاده می‌کند

گسترش شبکه‌هاي اجتماعی اگر چـه تاثیرات منفی زیادی در زندگی مـا داشته اسـت اما تاثرات مثبت آن نیز قابل چشمپوشی نیست. یکی از این تاثیرات، بـه اشتراک گذاشته شدن رازهایی اسـت کـه سلبریتی‌ها را از مردم عادی متفاوت کرده بود. با این اشتراک گذاری دیگر چیزی بـه اسم راز جوانی و …

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

معنایی ندارد چون سلبریتی‌ها سبک زندگی خودرا با طرفداران خود بـه اشتراک میگذارند و همه ی مـا میدانیم کـه زیبایی و بی‌نقصی آن‌ها از کجا سرچشمه می گیرد. ویکتوریا بکهام طراح لباس مشهور و خواننده سابق کـه خیلیها وی را با همسرش دیوید بکهام می‌شناسند.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

ویکتوریا بکهام در ۴۴ سالگی پوستی شاداب و صاف مانند پوست نوجوانان دارد، او بارها از برنامه‌هاي آرایشی و مراقبتی پوست خود پرده برداری کرده اسـت و یک مجموعه اختصاصی لوازم آرایشی نیز تحت برند استه لادر بـه تولید رسانیده اسـت. اخیرا او در مجموعه‌اي از استوری‌هاي اینستاگرامی برنامه مراقبتی پوست خودرا در معرض دید عموم قرار داد.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

او در سفری کـه بـه استرالیا داشت از یک ماساژ صورت با چند محصول مراقبتی رونمایی کرد کـه این محصولات شامل یک روغن پاک کننده، اسکراب پاک کننده، سرم جوان کننده و کرم درمان دور چشم بودند. البته محصولاتی کـه او دراین مجموعه استفاده میکند محصولاتی گرانقیمت هستند بطور مثال کرم برند Augustinus Bader از یک تکنولوژی جدید بهره می برند و قیمت آن ۲۶۵ دلار اسـت.

 

روغن پاک کننده مورد استفاده ویکتوریا بکهام، ترکیبی از شش روغن طبیعی یعنی روغن زیتون، روغن مورینگا، روغن آجیل شمع، روغن گلرنگ، روغن کنجد و روغن آرگان اسـت. این روغن‌ها بسیار مغذی و مرطوب کننده هستند کـه در عین پاک سازی پوست آنرا شاداب و درخشان میکنند.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

پس از استفاده از روغن‌هاي پاک کننده، بکار بردن یک پاک کننده برپایه آب هم ضروری اسـت و اگر این پاک کننده اثر لایه بردار داشته باشد همه ی مواد باقی مانده و سلول‌هاي مرده را از سطح پوست شـما خواهد زدود. در ادامه استفاده از یک سرم حاوی آنتی اکسیدان و رتینول باعث از بین رفتن چروک‌هاي سطحی پوست شدن و علاوه بر فرم دادن بـه پوست، لکه‌هاي پوستی، جای جوش و نقاط تیره را نیز از بین می برد.

 

در آخر نیز بیوگرافی ویکتوریا بکهام

ویکتوریا بکهام متولد سال 1974 در اسکس بریتانیا اسـت. ویکتوریا توانسته در دهه ي گذشته خودش را بعنوان یک آیکون استایل و خوشپوشی بدنیا معرفی کند. همکاری اش با برند هاي لوکس و شروع کردن خط تولید لباس بنام خودش درسال 2008 و 2011 جایگاه وی را در صنعت مد بعنوان یک طراح و بیزنس وومن موفق محکم کرد.دبه دلیل علاقه او بـه لباس ها و رستوران هاي شیک ، بـه او لقب “Posh” را دادند.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

ورود او بـه دنیای مد با شرکت و انجام کت واک برای برند ماریا گراچوگل در هفته مد لندن سال 2000 شروع شد.مدتی هم سفیر برند دلچه اند گابانا بود. درسال 2004 برای برند راک اند رپابلیک هم کلکسیونی آماده کرد. اما سال 2006 آینده ي وی را دراین صنعت پر از رقابت رقم زد. انجام کت واک برای برند روبرتو کاوالی و استایلیست شدن برای کتی هولمز سرآغاز موفقیت او بود.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

درسال بعد کلکسیونی از شلوار هاي جین را رونمایی می کند. درسال 2008 کلکسیونی بنام خودش ودر سال 2011 کلکسیونی با قیمت هاي پایینتری عرضه کرد. کـه موفقیت او بـه قدری بود کـه تخمین میزدند فروش سالانه او نزدیک 60 میلیون پوند باشد. همین سبب شد تا او جایزه طراح سال انگلستان را ازآن خود کند.درسال 2015 هم مغازه اي در لندن باز کرد کـه این مغازه از معماری فوق العاده اي برخوردار اسـت.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

استایل ویکتوریا از اواخر دهه 90 تاکنون تغییرات زیادی کرده اسـت. از لباسهای کوتاه و مشکی تا استایل هاي شیک و منوکروم. در گفت‌وگو اي با مجله ووگ میگوید کـه حاضر نیست هیچ لباسی ازآن دوران را بپوشد. رنگ مورد علاقه او نارنجی اسـت. با این کـه بیشتر عکس هایي کـه از استایل او می‌بینیم رنگ هاي تیره دارد ولی هرازگاهی نشان میدهد کـه چقدر خوب می تواند این رنگ را بپوشد.

راز جوانی جنیفر لوپز و ویکتوریا بکهام | ناگفته هایی از زیبارویان + بیوگرافی

شاید بشود گفت کـه ویکتوریا بـه صورت پیش فرض بـه سراغ استایل هاي منوکرومیک می‌رود « یک رنگ لباس پوشیدن» و بدون شک هم این استایل برازنده اوست. ودر نهایت ، او کمتر بدون عینک هاي آفتابی دیده میشود و از نظر او عینک یک اکسسوری خیلی مهم اسـت.

 

برگرفته از: مجله قرمز redmag.com

 

آخرین دیدگاه‌ها

    سایت ها دیگر

    دسته‌ها